Många vill gärna gå ned i vikt men upplever det svårt att lyckas. Det kan vara svårt att veta hur man ska göra, vilken ”metod” man ska välja. Det man skall tänka på är att alla människor är olika och vi har olika biokemiska förutsättningar. Det vill säga att en metod som funkar jätte bra för vissa, kanske inte alls funkar för en annan. Det enda riktigt hållbara sättet att gå ned i vikt är att ha ett långsiktigt mål, ja faktisk resten av livet! Strunta i ”dieterna” och skaffa dig ett enkelt och långsiktigt förhållande till det du äter. Den som äter rätt kommer att tappa sötsuget – men äta gott ändå.

Det gäller att börja med att göra små förändringar, som till exempel:

1. Äta ordentliga frukostar

2. Äta bra mellanmål.

Klarar man av dessa så kommer det automatiskt smitta av sig även på luncher och middagar – utan ansträngning och utan att man tänker på det.

3. Ha tålamod! Att försöka snabbt svälta ner sig i vikt leder normalt till att man tappar vätska, muskler och lite fett. Dessutom drar kroppen ner på förbränningen. En kortsiktig snabb svältbantning kan försämra dina långsiktiga möjligheter att gå ned i vikt. Om du har tiotals kilo du vill bli av med kommer de inte försvinna på någon månad. Och de kommer inte att hålla sig borta av tillfälligt förändrade vanor. Det behövs en långsiktig förändring och tålamod. Går du ned lite varje månad kommer du till slut bli av med din övervikt.